Vuosi 2025 on ehtinyt jo ensimmäisen kuukauden puoliväliin, ja jos uudenvuodenlupauksen pitäminen tuntuu haastavalta, älä luovuta. Et ole yksin! Etelä-Australian yliopiston (University of South Australia) tuoreen tutkimuksen mukaan terveellisten tapojen omaksuminen voi kestää kauemmin kuin uskoisit.
Tutkimus, joka on ensimmäinen laatuaan järjestelmällisenä katsauksena, paljastaa, että uuden tavan muodostaminen alkaa keskimäärin kahden kuukauden kuluessa (tarkalleen ottaen 59–66 päivässä). Täysin vakiintunut tapa voi kuitenkin vaatia jopa kokonaisen vuoden.
Tämä tieto tarjoaa uutta näkökulmaa siihen, kuinka pitkäjänteisyyttä tarvitaan pysyvien elämäntapamuutosten tekemisessä. Jos tunnet itsesi lannistuneeksi, muista, että jokainen pieni askel vie sinua lähemmäs tavoitettasi – oli kyse sitten liikunnan lisäämisestä, terveellisempien ruokavalintojen tekemisestä tai uusien taitojen oppimisesta.
Miten pitää kiinni tavoitteista?
- Ole realistinen. Aseta itsellesi saavutettavia tavoitteita. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla.
- Palkitse itsesi. Jokainen pieni onnistuminen ansaitsee juhlistamisen, mikä auttaa motivoimaan pitkällä aikavälillä.
- Pidä mieli avoimena. Uuden tavan oppiminen ei ole suoraviivainen prosessi. Epäonnistumiset ovat osa oppimista.
Muista: muutoksen tekeminen on matka, ei kilpailu. Pysy sitkeästi mukana, ja pienet päivittäiset valinnat muuttuvat ajan myötä suuriksi saavutuksiksi.
GIPHY App Key not set. Please check settings